解除准妈妈夏季不适的中西医观点

    精神不济、头晕脑涨、中暑、食欲不振、不易入眠、多汗、皮肤起疹子、阴部瘙痒、蚊虫叮咬、肠胃不适等，是炎炎夏日常见的不适症状，怀孕妈咪由于荷尔蒙的影响、孕育胎儿的负担，更容易加重这些症状，挺着一个大肚子，挥汗如雨，真是令人心疼！

    ◎精神不济

    原因：由于天气炎热及负担母婴二人生理循环，使得新陈代谢率提高，因而容易劳累、精神不易集中。
    西医说：准妈妈应避免中午时间外出。
    中医说：新陈代谢率提高容易过劳、气虚，应多休息，适当纳凉、吹冷气，但冷气不要直吹、温度不要设定太低。
    ※中药膳：可服少许补气中药膳，如四君子汤、香砂六君子汤、黄耆粥、红枣粥，或口含参片。有高血压者不可吃红参，体虚者可吃粉光、党参。

    ◎头晕

    原因：由于血液集中在子宫，使得脑部血流量减少；再加上天气炎热导致脑血管扩张，因而容易头晕、头痛。
    西医说：（1）要保持室内空气流通，可以用冷气或电风扇调节适当温度，不可直吹。（2）早上10点到下午2点避免外出，白天外出时要撑洋伞或带帽子以遮阳。（3）万一感觉到头晕，要立刻蹲下或坐下，将头放低，闭目深呼吸。（3）由于孕妇在外晕倒很危险，所以外出最好有人陪同，或路途不要太遥远。
    中医说：闭目调息养气深呼吸、闭目做转眼运动。
    ※中药膳：可以川芎鱼头、天麻鱼头、当归补血汤、半夏天麻白朮汤等中药膳来调理。

    ◎中暑

    原因：

    ·烈日高温下、炎热的工作环境，容易发生中暑；孕妇肚子大，容易喘及缺氧，所以比一般人更容易发生中暑情形。
    ·中属时可能有口渴、疲倦、四肢乏力、恶心、头痛、晕眩、短暂神智不清、皮肤湿冷、面色苍白、脉搏急速及微弱等症状。
    ·当睡眠不足、水分补充不足、穿太多衣服、太饿或闷热不透气时更容易中暑。

    西医说：（1）避免在早上10点到下午2点外出，外出须做好遮阳及擦防晒乳。（2）避免待在高温环境，因此室内及车内应有适度空调。（3）出现中暑症状时应在阴凉通风的地方坐下头放低或躺下，并立即补充水分及盐分，不见改善时要立即送医。

    中医说：不要晒太多太阳（尤其早上9点到下午4点之间）、不要穿太多衣服（闷热不透气，不易出汗）、不要太劳累（如熬夜、晚睡）、不要太饿（低血糖易中暑）、水要喝足够（太渴脱水易中暑）、不要待在太热不透气又没冷气的地方。

    ※中药膳：为防止出汗太多变虚，要补气益气，中药「清暑益气汤」是不错的选择，可补气滋阴、提振精神；另可加黄耆、党参、沙参、麦门冬，清暑补气效果更佳。此外，清暑需要凉补，蔬果汁可滋阴、保留水分，清暑效果佳。

    ◎食欲不振

    原因：夏季由于天气炎热，导致消化功能降低、消化液分泌减少，加上大量出汗，容易造成脾胃不和、肝火上升，因而引起食欲不振；孕妇则因增大的子宫体压迫到胃部，食欲不振的情形会更严重。
    西医说：（1）孕妇食欲不振时不要强迫自己一次吃太多，应少量多餐；此外要减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振情形。（2）可多吃蔬菜水果等可促进肠胃蠕动的食物，夏季盛产的西瓜、芒果、荔枝等可以吃，但必须酌量食用。（3）适度运动可促进食欲，游泳是很好的运动，泳池温度最好介于28～30℃，若低于20℃太冷会引起子宫收缩，此外要注意池水卫生、做好暖身运动、旁边必须有救生员、挑人少的时候去（以免被踢到肚子）。怀孕早期（12周之前）因怀胎尚不稳定，禁止游泳；怀孕36周之后、流血或有早产迹象者禁止游泳。
    中医说：（1）不要一下吃太多，饮食多变化，多走动（可促进食欲）。（2）饮食中可加少许香辛料或以稍带酸甜辣的开胃菜来开胃，例如九层塔、芹菜、小茴香、醋、柠檬汁、梅子、咖哩、紫苏、胡椒、桑椹、蔬果生菜、自制泡菜、瓜子肉等等，都是很好的开胃菜。
    ※中药膳：保和丸（内含陈皮、姜半夏、茯苓、莱菔、两头尖、连翘、山楂）、陈皮粥、姜饼、梅饼等能促进食欲。

    ◎不易入眠
    ◎多汗
    ◎皮肤长疹
    ◎阴部瘙痒、分泌物增多
    ◎肠胃炎

    结语

    夏季养身须注重饮食调养及卫生，冰品浅尝即可，并多补充富含维生素及蛋白质的食物、水及无机盐（如运动饮料及多吃蔬菜、水果、豆类、海带等），并可适量食用营养又消暑的白木耳、绿豆汤、爱玉、仙草等，中药凉补则消暑又养胎。

    室内及车内开冷气空调，温度调节在25、26℃较佳，避免中午前后外出；做好肌肤保养、外出要遮阳防晒，并穿着吸汗宽松衣物，轻薄的托腹带对大腹便便的妈咪有良好的支撑作用；适度的运动如散步、游泳等，是很好的产前运动。只要拟定好夏天怀孕计划，谁说夏天不是怀孕天呢？