少女经期的饮食调理

    女性如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

　　1﹑月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　2﹑月经来潮初期时，女性常会感到腰痛﹑不思饮食，这时不妨多吃一些开胃﹑易消化的食物，如枣﹑面条﹑薏米粥等。
　　3﹑月经期要吃营养丰富﹑容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水﹑多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
　　4﹑月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉﹑动物肝﹑蛋﹑奶等。

　　女性在月经期间，应注意以下事项，可减少不适症状的发生。

　　1﹑女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿﹑头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
    2﹑有不少喜欢喝含汽饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。