预防初产后胎痕发生的食疗

    一、产后发生胎痕(妊娠纹)的原因

    大部份女众是爱美的，为求美观不惜花钱去美容，为求健美不惜花钱去瘦身，这是目下少女的思绪。然女生初次分娩后，往往造成腹部不可磨灭的遗憾─胎痕(妊娠纹)，而此胎痕是不一定会出现的，但99%的女生，产后都留下此一生的憾事。

    女众若因怀孕期中，营养不注意补充，造成营养失衡，缺乏维生素E，或因吃很多消耗此种维生素E的食物，以致造成维生素E的不足，产后定会在小腹部位留下不可磨灭的胎痕。

    二、肥胖的人也会发生相类似的胖痕

    或者有些很肥胖的人，因怕吃太多食物造成更肥胖，就以不正当的节食或断食，来减缓体重的上升，或者是瘦下来。但在身体瘦下来之后，臀部皮肤亦会出现痕络遗迹─胖痕。

    某些广告说有可去除胎痕或肥胖所遗之纹痕，但事实是：既然已发生了，就永远不可能磨灭的。故要胎痕或胖痕不发生，就只有预防一途─预防发生。而预防仅要藉营养素的补充而已，既简单易行又花费有限。

    三、维生素E在营养外所扮演的角色

    维生素E(α-Tocopherol)初被发现时是以生育醇命名的，故只知其为抗不孕维生素。但后来营养及生化学者，一直研究的结果发现维生素E，简直是一种万灵丹，除可固胎外，还有甚多的功能。例如：可当抗氧化剂，保护DNA不被养化，故有抗癌的作用；可当肌肤愈合剂，不留下疤痕，故可用做手术后的美容用剂；因其有降低氧的需要量，故可当做爬上高山低氧下的补助剂，也可当做人群杂乱，空气不足的补充剂；其它的功能还有与贫血有关，肌肉功能损伤有关，血管系统缺失有关，神经系统萎缩有关。增加肌肉弹性，改善肌肉无力症效果非常显著，因维生素E可增加乙酰胆碱的利用率。

    维生素E存在脂肪组织、肝、心、肾上腺皮质部、性腺，而最大储存量在于脑下垂体内，故维生素E不缺乏的人，活力充沛，被誉为永保青春的维生素。(请参阅营养学常识---维生素E)

    四、维生素E在预防胎痕所扮演的角色

    维生素E的另一个重要的功能是强化肌肉、表皮细胞的韧度，使细胞不易破裂。就是利用此功能，来保护孕妇在胎儿7~8个月龄肚皮胀至最大时，其表皮细胞亦不会撕裂而留下产后的胎痕。经多人的试验结果，确实是能够满足妳所期望的光滑无痕的肚皮，妳产后照样可穿暴露的泳装。

    但因维生素E有各种不同的功能，有的功能是互相抵触的，若无一套万全的摄食管制法，将会适得其反，或会引发另外一些问题出来。故有心要一试者，请千万要看完本文，且要重复阅览数次，尤其使用期间的控制，要有充分的了解后，才按部就班地去实施为要。

    五、预防胎痕发生的食疗

    (一)、维生素E的来源有芝麻、黄豆、黑豆及营养锭剂。
    (二)、每天要补充200~300mg维生素E，当知道怀孕后，每天就要补充维生素E。
    (三)、早期补充维生素E即可固胎、安胎，此时以吃芝麻(火炒过)、黄豆、黑豆等为主，此类食物吃太多也不好，每天能吃豆20~30克左右(约一两)，芝麻10克，已足够补充维生素E。黄豆、黑豆中有很多肠道细菌所喜欢的寡糖，吃后会造成细菌发育良好，产生大量的气体，放出是为屁。为防止此毛病，豆子可浸水过夜后再与米煮。
    (四)、不要吃太多的非饱和脂肪酸，不然会消耗体内大量的维生素E，去当作抗氧化剂。
    (五)、当然怀孕期间每日一颗综合维生素与矿物质如善存者似有必要。若为减少上述吃芝麻、黄豆、黑豆的麻烦，每日可补充400mg的维生素E一颗，比较干脆方便。
    (七)、维生素E补充至怀孕后8个月时，即要停止再吃，此时肚皮胀得最大。若吃至预产期时，当发生预产期已到，但还无分娩的状况发生，切记维生素E是助孕素！
    (八)、已有分娩征兆时，又要赶紧补充大量维生素E，可摄食800~1,200mg/日，以备胎儿有难产发生时，或脐带缠绕颈部时，造成短暂缺氧亦无大问题。不然分娩后，因缺氧状况会使婴儿脑筋变为迟钝。
    (九)、分娩后，产妇吃老祖宗的麻油鸡更不能省略，因麻油中有很多的维生素E，可热身、产道愈合快速，且无疤痕。到此我们应佩服老祖宗的智慧，但当时若能怀孕时也要孕妇吃些麻油就更完美了。

    六、结语

    爱美是一般人的天性，但一切要自然为之，以食物达成者最佳。若要花钱又会伤身者，大可不必去做。此文只是一个原则，按此步骤去实行，应不会出差错，除非妳求好心切，自行更张或吃了太多、太长的维生素E，扰乱了身体的生理机能。