饮食和不孕：恰当饮食改善营养平衡

      您不能藉由吃来怀孕，然而，吃得健康和保持一个健康的体重则很必要。根据美国全国不孕联合会提供的资料，12%的不孕症是因为女方太胖或太瘦。

      告诉您一个好消息，在营养上遵从简单的常识，实际上能增加您怀孕的机会。

      首先，多吃新鲜水果和蔬菜，这有两方面的作用：

      ·自然摄取更少卡路里

      ·促进必须营养物质的吸收

      餐后吃些水果当甜点是健康的开始。

      第二，戒酒。即使是少量饮酒也会损害意志，正如您知道的：一旦怀孕，酒精就会对胎儿造成伤害。再想想戒酒后，减少了多少卡路里。

      一些研究表明，咖啡因和不孕症有一定关联。但最近的一些研究显示，适量饮用（一天三杯左右）不会造成伤害。

      如果您饮食习惯不规律，例如食欲减退、易饿或食欲极强（一直吃东西），就要请教您的私人医生。这些情况可能降低您怀孕的几率。

      如果您正在控制饮食减肥，和医生谈谈，找个副作用不太严重的方法。减肥是个合理的目标，但过度限制饮食会导致不孕。所以，不要太折磨自己。