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不容忽视的亚健康警示http://www.bjwzfh.com 2008年2月22日 10:32
世界卫生组织指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”
——亚健康。认真回答以下八个问题，进行健康自测，若出现以下至少三项症状，即说明您的身体已处于亚健康或临近亚健康状态：
□早晨醒来不能按时起床，懒得讲话，自觉有气无力。
□食欲差、饭菜没有滋味。
□说话、写文章不时出错，思路中断。
□不想参加社交活动。
□吸烟、饮酒有增无减。
□牙周炎复发。
□鼻腔干裂、鼻前庭炎、鼻前庭疖。
□感冒不断。
“亚健康”状态是指无器质性病变的一些功能性改变，是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是繁忙的白领女性亚健康人群越来越多。
导致我们“亚健康”状态的因素很多，对于白领阶层以及上班族来说，它的发病就高达60%。据专业女子医院健康管理中心专家介绍，年底亚健康人群检测呈上升趋势，专家分析造成年底亚健康的原因主要有以下几点：
A、年底工作烦忙，小心健康受阻
繁忙的一年即将过去，每到年底，大小的工作总结会、计划会、汇报会接踵而来，每天一坐就是几个小时，常常还加班加点的做着手中的方案，上班就跟打仗一样，一天到晚脑子里的那根弦都绷的紧紧的。一两周下来人就瘦了一大圈，吃不得，多吃一点就消化不良，严重甚至腹痛、腹泻；睡不得：换一个地方翻来覆去失眠，适应能力很差；热不得：气温稍微高一点就受不了，满头大汗，严重的甚至托虚。从前的健康身体一下就没了踪影。
五洲女子医院高级健康管理专家提醒，工作固然重要，但也要适度，合理安排时间，一般在一小时至两小时就应该活动活动，常时间的面对电脑保持坐姿，在不经意间就容易患上腰疼、头晕、眼花、大量脱发等现像的出现，加之经常熬夜，黑眼圈、多汗、手脚抽筋等。所以，都市白领们在日常生活中，一定要加强锻炼，增强体质，劳逸结合，张弛有度，调整好自己的心态，年终了最好到专业的女子医院给自己建一份个性化健康管理档案，专家将对你的健康进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。
B、年底应酬多，注意饮食健康
到了年底，春节临近，又是一年一度聚餐高峰期了。老板、同事、老友、客户……哪一个应酬都不能推掉。聚会虽然高兴，可身体却有些吃不消了，肠胃不适还是轻的，更有人吃出了急性胆囊炎，有人“三高”复发。对于免不了的应酬，怎样吃才能保证健康？
五洲女子医院营养专家提醒大家，应酬多一定要控制好量，能不去的就不去，紧记少吸烟、少喝酒、少吃油腻食品。专家介绍，中国人的体质更适应以素食为主的清淡食物，现代都市白领们由于工作繁忙、饮食不规律，经常用快餐代替正餐，使得许多人年纪轻轻就血压、血脂、血糖指数超标，加之应酬多、工作压力大、运动量小使得更多人患有肠胃疾病。如果得不到及时的治疗，很可能造成更严重的后果。所以，都市白领们日常生活中一定要注意饮食健康，身体不适时及时到医院进行检查治疗。年底聚餐时更要控制口欲，忌暴饮暴食，远离油炸点心等高热量食物。聚餐后，可以通过走路、跳绳等适合自己的运动将过度摄入的热量和油脂消耗掉。
C、年底心事乱，严防心情焦虑
忙过这一年的最后一个月，马上就要迎来春节长假了，本应该是一件喜事，但许多人的心理负担却越来越重，以至于患上了“年关心理恐慌症”。因为对自己一年工作成绩不满而苦恼；因为节前应酬、“人情债”缠身而烦躁；甚至因为过年回家买不到火车票而寝食难安。
五洲女子医院心理专家解释说，年底生活和工作压力加大，心情烦躁是在所难免的。尤其是在生活、事业上已取得了一些成绩的人，他们往往不能满足于现有状态，希望短时间内达到自己预定的目标。一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。这个时候，让自己以平常心过一个春节对心理健康尤为重要。知足常乐，多看看自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。日常生活中的事情提前做好安排，避免突然到来时忙碌不堪。专家还特别提醒，感到“年关难过”的人，假如调节不好，很容易引发心理疾病。所以，一旦感到心情过于焦虑，自己无法调节时，最好寻求心理医生的帮助，尽快恢复平和心，以便够过个开心的春节。
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