“熟龄”女性，拥有年轻肌肤不是梦想！

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张友联，原首都医科大学附属复兴医院皮肤科主任，毕业于哈尔滨医科大学，从事临床、教学、科研工作多年，发表学术论文数十篇，多次获得科技进步奖，对皮肤深浅层病变引起的色斑、色沉、面部潮红、血丝等症状有着丰富的临床诊断和治疗经验。并对皮肤科少见病、疑难病诊断和治疗有独到见解。现致力于问题性皮肤的美容研究，在吸收日本、韩国等先进皮肤美容技术精髓的基础上，钻研出一套医学皮肤管理的新模式，主张科学检测、内调外治、内养外护、标本兼顾，深受广大爱美女性及业内同行赞誉。

   “20岁之前的女人，上天赐予她容颜，30岁的女人，好的脸庞上留下了生活的印迹；而这之后，容颜却掌握在女人自己的手中。”——Coco Chanel

万物都在变，只有时间不变。四季交替，一个七日接着另一个七日的轮回，我们也跟着时间的步伐，小跑前行……

还记得小时候要过“六一”时欣喜的期待吗？

还记得后来为了迎接“五四”时的热血沸腾？

而如今已经步入熟龄的我们正在面临着“三八”的稍加休憩以及未来“母亲节”的幸福温馨。

女人，既然是造物主的杰作，那么无论何时，我们都要快乐的享受生命，精心的呵护容颜，然后优雅的变老！

熟龄的我们如何让肌肤隐藏年龄的秘密，散发出光采照人的魅力呢？ 北京五洲女子医院整形美容科皮肤专家张友联主任做了如下几点建议，让我们共同加油，美丽可爱的“熟龄”女性……

一、经常进行美容护肤保健

直击问题：

    熟龄女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分，弹性减弱。外观皮肤显得干燥，失去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹显现。 因此，如何做到保养皮肤，延缓皮肤衰老？

找专业机构：

    北京五洲女子医院整形美容科推出的“BS医学皮肤管理”：根据每一位女性肌肤的具体情况，由国内资深医学皮肤管理专家亲自把关，通过科学检测找准病因，并运用“复合彩光”、“IPL”、“钻石美肤仪”等国际先进高新设备，有计划、按规律的内调外治、内养外护，有效祛除面部瑕疵，延缓皮肤衰老。

家庭护理：

    除了上述通过医院的正规治疗外，还有一些适用于家庭中做，简便易行的美容护肤方法也可以起到护肤保健的效果。　　

清洗面部 日常应注意重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1～2次。也可以用蒸气洁肤，每周1～2次。皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用，具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上擦洗2～3分钟，然后先用热水后用冷水洗脸。

面部按摩　适用于油性、干性、松弛性、衰老性皮肤以及皮屑过多的皮肤。养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢。自我按摩前应洗净皮肤，最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2～3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬓角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。

TIPS：“揉揉脸，闭闭眼”跟我学做一套面部美容操：

1、洗脸后热敷，做颤动性的面部按摩，然后用冷水冲脸，擦干，涂上面霜。

2、两眼紧闭一会儿，睁大，再紧闭，用食指和中指固定眼外角，睁开眼慢慢旋转眼球，先顺时针转，再逆时针转，各转数次。

3、膊肘放桌子上，双拳支在下颏部，头部全力压拳头。下颏前伸，嘴里叼支铅笔，用铅笔在空中画圆，先顺时针，再逆时针，反复进行。然后，下颏前伸，头部从一肩向另一肩画半圆(肩别抬起)，反复数次。

4、头部先向左转，然后向右转。闭嘴，舌贴上颏，放松。坐直，头部先向右转，然后再向左转，反复进行。

湿热敷　可以引起血管和毛孔扩张，使血液涌向皮肤，皮肤角质层膨胀，使皮肤表面的灰尘和皮屑脱落，皮肤变得柔软而细腻，对有皱纹、色斑的干燥松弛皮肤效果良好。具体方法是：先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于38℃～40℃，在脸和颈部敷15分钟左右。敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作用。

防皱方　液体维生素E5滴，鸡蛋清1个，蜂蜜1/4杯，混合后用以敷面，20分钟后用温水或清水洗去。蛋黄与蜂蜜各半，拌匀涂于面部，10分钟后用温水洗净。

 TIPS：防止眼部肌肉肿胀的小窍门

随着年龄的增长，眼部肌肉容易肿胀或松弛，影响面部健美。从现在开始，不妨每天采用下列几种方法进行15～20分钟的自我保护：

1、冷压法：用浸透冰水的棉球或充有冰水的塑料袋放在眼部，或将两个金属汤匙放于冰箱，待冷冻后拿出，用汤匙背压在眼部松弛处。

2、在每只眼上方放上一个红茶袋，茶袋上放上一块毛巾，把茶挤压出让其浸入皮肤，持续15分钟，然后清洗面部。

3、如果你在早晨醒来，眼睛有些发肿，可用一块冷水浸泡的毛巾压在眼部即可。

 二、纠正不良生活习惯和动作

1、在进行日光浴或在阳光下长时间活动时，一定要使用遮阳用具，以避免面部、颈部皮肤被阳光直射。过多晒太阳不仅会产生黄褐斑，使皮肤中弹性纤维变脆，还会损伤潜在的骨胶原；紫外线还可以穿透眼部四周的薄皮肤层，造成色素沉着，眼圈变黑。

2、注意避免面部肌肉紧张，尽可能不要放肆大笑或愁眉不展。

3、不要饮酒和吸烟，这是十分关键的。饮酒会使人体内血管收缩，从而减缓皮肤的血液流通；长期吸烟的人，大量的尼古丁被吸进体内，不仅能使人体内的营养成分不断失去，也易使唇部周围产生大量皱纹。

4、拥有充足的睡眠。睡眠充足可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹，一般晚间睡眠以6～8小时为宜。

三、坚持科学合理的膳食

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可以及时清除导致衰老的自由基；

2、多吃坚果，植物种子，如瓜子、花生、核桃等：有益于濡养神经，益智安神；

3、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

4、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

5、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

四、注重平时的自我保健

    女性由于特殊的生理构造，熟龄后常会内分泌失调，从而导致面色萎黄、头晕头痛、烦躁易怒、月经前后乳房胀痛、月经不调、腹部坠胀、便秘等；严重的还会引起乳房肿块、子宫肌瘤、囊肿、面部黄褐斑等其它疾病，从而对女性的身心造成严重伤害。因此，女性平时一定要注意：

1、坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

2、及时清除体内毒素，其中包括：

Ø      清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

Ø      清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

Ø      清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

3、可以选择一些女性经典保健产品服用。

五、保持一份开朗乐观的心情

  “笑一笑，十年少。”除了采取上述肌肤保养措施外，保持心态平衡和乐观开朗，也可最大限度地调动体内激素，既能提高机体免疫力又能延缓衰老。

以下提供八种调节情绪的有效方法不妨试一试：

方法一：自我控制法

通过自己坚强的意志可以克制不良情绪。只要平常多练习控制自己的情绪，久而久之就能培养好情绪方面的自制力，不至于随时爆发。例如，当你因某人某事感到气愤难消时，就在心中默默数数：著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转圈，以使心情平静下来。

方法二：转移注意力法

有时候情绪是难以控制的，这时就可以把精力转移到另外的事情上，使自己脱离烦恼。著名学者赵刚结婚不到两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来赵刚先生忘我地投入工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三四小时，一年之内就写出了一部1200页的巨著。

方法三：宣泄疗法

压抑有碍身心健康，宣泄是调节情绪的最好方法。如果你有心情不爽的时候千万不要自己憋着，应该通过找人倾诉、写日记、高声大喊、哭泣等方式来宣泄心中的不快，直至心里感到轻松、舒畅为止。

方法四：自我安慰法

没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦的了。既然发生了就让它过去吧，关键是能从中学到经验，吸取教训，迎接新的开始。你应当高兴地想到事情原本可能更糟呢。这样一来，你会找到一种心理上的平衡。

方法五：暂时逃避法

当情绪不佳时，你暂时避开一下，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使得到松弛的你能够重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而解脱了自己。

方法六：幽默疗法

幽默与欢笑是情绪的调节剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。假如你与父母兄妹有烦恼，可以讲讲幽默的笑话，讲讲在你们心中记忆犹新且开心的往事。这种方法可以消除你们之间的烦恼。

方法七：广交朋友

天下最愉快的事莫过于互亲互爱，互相扶助。我们每个人都应该积极做人，广交朋友，特别是与心胸宽阔，性格开朗的人交朋友。这样能使你度过快乐的时光。

方法八：热爱学习和工作法

无聊多愁，工作和学习则能给人以欢乐。专家发现，大部分人在身闲无聊时最容易受到烦恼和不快的侵袭，而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓著成就的人在回忆一生经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作和学习的时候。

                                                                                                           （文/段可）