关爱他们，警惕生理和心理疲劳

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他们工作在林林总总的都市，他们出没于各种谈判桌上、酒店，他们是社会的领导阶层。他们决定一家企业、一项决策、一个项目的成功与失败……他们却抵制不住，超自然地出现了“生理疲劳”和“心理疲劳”现象。当这些疲劳征得不到释放时，就会转换成难以摆脱的“噩梦”？

   温文尔雅的女士们，注意到这些了吗？面对这些问题，面对每天为了工作忙忙碌碌的他，面对每天为了事业而披星戴月的他们，我们表现出来的是理解？关心？还是抱怨？我们给他们的是温暖？关怀？还是冷漠与指责？

   不管我们过去是如何待他，从今天开始，咱们来个改变：关爱他，帮助他警惕生理和心理疲劳。

解决他的心理疲劳“一对一”

症状1：工作狂

    一般人正常工作时间为8-10小时，这是人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

帮他解决：

    放慢一下工作速度，合理地安排作息时间

1、温馨地提醒他，如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能他会做得更好。

2、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

症状2：白热化竞争的气氛

    在经济高速发展的今天，现代成功男人的性格，孕育出了竞争。若长期处在白热化竞争的气氛中，使得他们的心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

帮他解决：

1、勇敢地与他一起承担事业的压力，共同培养良好的心态，在工作之余，茶余饭后，找机会多聊聊天，散散步，加强心理修养。

2、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。

3、保持乐观、平和、豁达的心态，与他共同勇敢地面对暂时出现的逆境。必要时，可以要他考虑与心理医生交朋友，以期经常得到心理医生朋友的帮助。

症状3：家庭危机

    工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到他头上。这使许多男人终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

帮他解决：

1、理解他，少几分抱怨，多几分安慰与关怀，只有夫妻一起，才能共同处理好事业与家庭的关系，家庭的和睦与事业的成功是相互影响的，“家和万事兴”。

2、与他一起，丰富业余生活，生活情趣往往让人心情舒畅，根据他的兴趣爱好，鼓励他进行绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，或找个假日，与他畅游郊外和美丽山水之间，这些会为生活增添许多乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

症状4：贪欲过高

    对金钱、财富之类心存过高欲望，使轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

帮他解决：

1、首先，我们得保持正确的心态，不要给他物质上的压力，让他感觉到：获取金钱、财富要量力而行、正确获取；

2、健康的体魄，快乐的家庭，合适的事业，才是合理的选择，不要强求，或奢求，更不能上升到贪欲状态，它将让人变质。

3、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

症状5：面对舆论压力

    成功男人，生活在风头浪尖上，他的一言一行，是人们和媒体都比较关注的对象，面对舆论的压力，面对旁人的指指点点，他们高处不胜寒。如果不能正确面对，如果斤斤计较，将会为他们带来无形的巨大压力。

帮他解决：

1、有容乃大，要有一个宽广豁达的胸怀，一颗宽容的心，一颗善良的心。与人为善，大事清楚小事糊涂，人生“难得糊涂”。要知道，心有多大（宽容的心、宽广的胸怀），事业才能做多大。

2、学会给他更多一点关爱，给他创造一个在你面前宣泄的机会，说出来，心情会无比的舒畅。

TIPS：

Dear Ladies,当他面对“心理疲劳”时，我们关爱他的最好办法，不仅是要帮助他解决他的心理问题，更重要的，首先得端正我们自己的心态，只有自己做到了上面的点点滴滴，我们才能很好地为他消除“心理疲劳”。

关心他的生理疲劳

症状1：免疫力全面下降

    生理疲劳会使机体各系统的功能处在一个较低的水平，人体的免疫功能也深受其害。作为人体卫士的免疫功能，保卫着人体不受外来病原的侵扰，生理疲劳会导致免疫系统功能减退，机体抵抗外来病原物的能力降低，自然杀伤细胞的减少，人就极易生病。同时人体自然杀伤细胞与心脑血管疾病、糖尿病、癌症等高危病症的发生有着密切的关系，因而生理性疲劳也会使这些疾病的发生概率大大增加。

症状2:打开心脑血管病方便之门

　　生理疲劳与循环系统有着密切的关系，导致老年人死亡的首位疾病是心脑血管病，约占死亡人数的50%。

当人体处在生理疲劳状态时，由于心肌细胞能量的减少和生理疲劳对心肌细胞的毒害，心肌收缩力变小，心脏的泵血功能降低，血液淤积在血管之中，发生微循环障碍，血流速度减慢，血液垃圾增多，使疲劳人群的血管内壁更容易沉积上胆固醇、甘油三酯，引发各种心脑血管疾病。

症状3:“衰老加速度”

　　人生活在社会中，必须要从事各种活动以求得生存和发展。长时间或者高强度的活动就会导致机体的生理疲劳。过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。

人到中年以后，正常的机体衰老速度是每年1%至5%，一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加，例如今年你的衰老速度仅仅是1%，那么过50年你衰老的程度也仅仅是现在的50%，但是如果你的衰老加速度是1%，那么不出15年，你衰老的程度就会超过现在的50%。由此可见，生理疲劳对衰老所产生的严重影响。

症状4:性功能减退

生理疲劳是几乎所有男人都要经历的“危机期”，大多数男人的生理疲劳在40岁左右开始，个别人到了30岁左右就已经开始了。

   男人出现生理疲劳现象，一方面性功能减退明显，另一方面又会出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作，疑虑自己的妻子，对性生活失去信心和兴趣。

男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降，况且，睾丸酮的升降与男性的性欲强弱并无直接关系。如此说来，男性进入中年后性生活质量的下降与激素似无关系。

   那么，引起男性性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致性生活质量的全面下降。

   当然一些药物能够减低生理疲劳所带来的生理上的变化，但是在服用这些药物前，最好先向医生询问，找出最适合的治疗方法。解决生理疲劳现象才是解决男性性生活质量下降的根源。

TIPS：

可曾发现过他再现以上“生理疲劳”，千万不要忽视了丈夫的身体健康，他强大的工作重负，或许自己都无曾去顾及，然而，我们却应该开始无微不至地关心他的健康，如果发现相关“生理疲劳”等问题，要及时请教医生，及时就诊！
                                                           （文/flurry）

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