“坐月子”没那么简单

指导专家:北京五洲女子医院产科专家吕滨江
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    从怀孕到分娩，经历了十个月不平凡的日日夜夜，终于等到宝宝呱呱落地，初为人母的欣喜把分娩时的疼痛抛到了脑后，一些产妇在产后更是不注意身体的恢复。专家提醒，新妈妈在“坐月子”期间，若不注意营养的调理及产后的保健，出现产后恢复较慢，则会留下“月子病”，给产妇留下许多病根。

    产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身器官（除乳腺外）恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，俗称“坐月子”。这个恢复期长短因人而异，大约需要6周。在产褥期，身体的最大变化是子宫和性器官恢复到妊娠前状态，乳房增大，乳汁分泌开始，子宫及其周围的脏器以及全身的生理机能都要恢复到妊娠前的状态。

    子宫的复原  子宫在分娩后立即收缩到脐下4-5厘米处,但24小时后,又发展到脐上,以后逐渐缩小,6周左右恢复到正常非孕期大小。如果有胎盘或胎膜残留在子宫内,子宫就恢复得慢。产后的3-4天,产妇在子宫收缩时会感到强烈的产后疼 ,特别是哺乳时释放出来的激素刺激子宫收缩是更明显。

    性器官的复原  分娩时阴道壁会因胎儿通过而引起肿胀,并出现许多细小的伤口,盆底肌肉群会因分娩而被拉长,而易引起子宫脱垂、尿失禁和性生活不和谐。张大了的阴道产后一天就能收缩,但盆底肌肉群的乏力却需要每天的锻炼才能恢复到原有状态,所以每天可以有意地收缩这些肌肉,以锻炼100次左右为宜,这点不可忽视。

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