百分百美丽源自百分百健康。女性的健康在于心境的平和、内在的修养，更在于肌体的调理和日常的呵护。乳房是女性美丽和自信的标志，同时也是健康和活力的关键。不要偷懒、丢弃侥幸心理，健康生活从身体出发，让我们一起来3╳3+1。
3+自检三步走
看 在每月月经干净一周后选择光线充足的场所，面对镜子双手掐腰，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，及乳头位置、乳晕色泽等。
触 左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，可取坐位或卧位进行，检查时对侧五指并拢，用手指指腹及手掌前半部分平放于乳房上触摸，感觉是否有硬块。依次为由内上、内下、外下、外上象限、乳晕中央区，最后触摸同侧腋窝。用同样方法检查右边乳房。
挤 以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物或者局部凹陷。最后再检查腋下有无淋巴肿大。
3+可疑三症状
肿块
有些女性认为自己乳房上长一个“小疙瘩”，不疼不痒，不用去管，只有感觉疼痛了才是生了病，其实这是错误的，而且这种无痛性肿块更加危险。
1、无痛性肿块
乳腺癌的乳房肿块，较早期时通常无明显疼痛不适感，所以往往一经发现就已经是中晚期，而随着肿块增大病症进入晚期局部皮肤出现溃烂、浸润，才会出现疼痛，所以女性朋友不要掉以轻心。
当然，多发于青年女性的乳腺纤维腺瘤的肿块也没有疼痛感，与乳腺癌肿瘤不同的是肿块多为规则的圆形，质地韧实，边界清楚，活动度大，一般直径小至几毫米，大至十几厘米，几乎从不发生皮肤的溃烂、浸润。
2、肿块伴疼痛
炎症性肿块常伴有疼痛，常常伴有比较剧烈疼痛的肿块是炎症性乳房肿块的症状。通常肿块局部还伴有明显的红、肿、热、痛等炎症性反应。
增生性的乳房肿块，常常伴有经前期的乳房胀痛，月经过后，疼痛可减轻，肿块亦可随之有所缩小，肿块常常为多发性的，质地柔软或者韧实。
酒窝或桔皮
大多数乳腺癌并无明显疼痛，当肿瘤侵犯皮肤时，多出现不同程度的凹陷点，称为“酒窝征”。多发于乳房的外上方，大小一般在酒窝下会有2厘米左右的不规则球形肿块。乳房皮肤异常还包括：乳癌早期可见乳房皮肤溃疡、皮肤红肿、增厚、桔皮样及静脉扩张，乳晕色泽不均、外形不等圆等，这些都有可能说明乳房出现了健康问题。
溢液
乳头溢液是一个重要的乳房症状，其中10%～15%可能是乳癌。出现症状要及时到医院就诊，做溢液涂片细胞学检查。溢液时的性状多为乳汁样，但如果是血性（鲜红色、咖啡色、淡黄色、褐色等）溢液或者无色透明，偶有黏性的清水性溢液就应进一步检查，因为很有可能是乳腺癌的信号。淡黄色溢液也是最常见的一种溢液，几乎见于各种乳腺疾病，以乳腺增生症为多见。也有一部分为导管内乳头状瘤或乳腺癌。因此，这是需要提高警惕的。
此外，女性应该学会判断溢液是真性还是假性（所谓真性溢液是指液体从乳腺导管内流出。假性溢液常见于乳头凹陷者，液性豆渣样的渗出，时常有臭味）；溢液是双侧还是单侧（双侧性溢液则是生理性的，一般多发于妊娠中晚期女性或者在强烈的性高潮后。但双侧乳头溢液也可以是病理的，如闭经—溢乳综合征和少数乳腺增生的病人）；溢液是单孔还是多孔（单孔溢液多为乳腺导管内乳头状瘤。多孔溢液可能是生理性的、药物性的、全身良性疾病或乳腺增生症）。
3+健康要三早+
早发现 定期检查双侧乳房。需要注意的是，切忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。
早诊断 及早做出疾病诊断才不至于延误病情。根据患者的年龄、病史特点、肿块性质，结合必要的辅助检查(如B超、红外线、钼靶照像、细针穿刺活检等)才能对乳腺肿块作出诊断。
早治疗 乳房良性肿瘤也有恶变的可能，因此，对于乳房肿块一般应予手术切除。即使是乳腺癌，也非不治之症，如能早发现、早诊断和早治疗，90%的乳腺癌都可以治愈。
1+每年一次健康检查
体检是为了发现一些健康中的隐患，使产生疾病的危险因素被及时排除。所以对于女性就尤为重要，除了一般的体检项目之外，女性还应接受妇科检查、盆腔检查、乳腺检查等，如宫颈涂片检查防止宫颈癌、乳腺钼吧靶检查防止乳腺癌等。体检，不仅是对受检者健康状况的概括和总结，更是对受检者不良生活习惯的纠正以及预防和治疗疾病的指导。定期进行全面的健康体检，是自我保健的重要方式之一。所以专家医生建议，成年女性人应根据个人身体状况每年或半年进行一次全身健康体检。体检中一旦发现异常，就应及时咨询医生，看是否要做有针对性的专项检查，并请医生进行相应的治疗和饮食指导。（butterfly采编）
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