保持乳房健康的六大秘诀

　　北京五洲女子医院“京城乳腺名医会诊中心”向女性推出乳腺健康指南：

    愉快的心情 
    保持愉快的心情，对维护卵巢正常功能十分重要，雌、孕激素分泌正常，乳腺就不会因雌激素过强的刺激而增生，已增 生的乳腺组织也会在孕激素作用下复原。

    健康的饮食 
    按低脂高纤的饮食原则选择健康食品，多进食原麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时适当补充微量元素。

    重要的妊娠哺乳
    妊娠使孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳房充分发育，并在断奶后退化，不易增生。

    适当的运动
    坚持每天做扩胸运动，适当的乳房按摩，对保持乳房健康和良好体态有很好的作用。

    定期的自检
    每月一次乳房自检可以及早发现可疑病变，及时就医明确诊断。

    和谐的性生活 
    对调节内分泌，刺激孕激素，增加对乳腺的保护和修复力有良好作用，并能避免乳房因气血不畅而出现增生。

    调整好生活方式
    注意饮食，适量运动

    保持积极向上的生活态度
    将对您的疾病治疗康复起到重要作用