现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？其实只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花费时间和精力。

   乳房——女性第二特征美

   乳房是大是小，是尖挺或浑圆，这取决于遗传因素，除非进行外科手术，否则乳房的形状是难以改变的。但是我们至少可以采取某些方法，使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，绝不能等到已明显松弛之后，才开始定期保养。

   乳房，作为性征器官，是颇受人们重视的，是女性美的一个重要象征。固然，健美、丰满的乳房是人人称颂的，但是乳房不健美呢？不丰满(过小)、不健美(过大，松弛)的乳房均会有碍于女性体形美。但是，美与漂亮并不等同；漂亮的衣服，被不同的人穿起来，就出现不同的效果，有的美，有的就不美。可以说，美是动态的，它是一种韵律，是一个人风度、言谈举止和外形的综合体。因此，某一点不美是可以通过其他方面弥补的。所以有一个良好的心态是致关重要的，我们应该正视它。有些健美运动和健美器械，可以使胸肌发达起来，使乳房相对丰满一些，是值得采用的，不过，应该按指导去正确进行。

   人人都想拥有漂亮的乳房，但却不是人人都能够拥用的，专家们认为理想的乳房应该是： 1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。 3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样. 4.形状挺拔，呈半球形。你拥有的是这样的乳房吗？

   饮食上你注意到了吗？

   在饮食上我们应该多注意，吃一些清爽润肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。要注意控制脂肪的摄取，不能吃油过多，要多吃鱼和鸡肉，因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话，则最好去掉鸡皮，因为鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对人体也有一定的影响。

   不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素，其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的。

   你的着装得体吗？

   在衣着上特别得正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥补你的不足，一样可以穿出性感来。
　
   总的来说我们应该注意以下几点：
   1．保持挺胸收腹的良好姿势。
   2．多食富有蛋白质的食物。
   3．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。
   4．月经要保持正常。
   5．心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
   6．保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。
   7．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。
   8．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5－10分钟。
　
   优雅环境更助保养
   良好的生活环境是我们共求的，能拥有一片自己的绿洲，生活在绿色的世界里，那应该是件多么美好的事呀！可现在大都市的生活，让我们不得不望洋兴叹，只有自己多给自己创造些条件。早上早起去公园跑跑步、打打拳什么的，给自己一天的生活做准备。
   有条件的朋友建议做适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。
   其二，沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
   其三，经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

   乳房是女性形体美的特征。一个女性的形体美是由流畅、圆润、优美的曲线构成的,而乳房曲线具有独特的魅力。一个美的乳房是最能体现女性特征的,乳房作为哺乳器官象征着爱,作为性感部位它增加女性魅力。所以，请爱护你的乳房！